私が実践している簡単な健康法
世の中、沢山の食事と健康に関する情報が氾濫しています。いろいろな食材が良いものとして紹介され、そればかりをしばらく食べてしまう方もいるのではないでしょうか。私は46才で身長160ｃｍ、体重はジャスト50kgです。ジーンズは幸いにも27インチをはくことができます。本来は中年太り（？）の時期を迎えるはずなのですが、あまり縁がありません。その秘訣（というほどでもないのですが）は腹八分目の食事にあると思います。そして良く噛む。噛むことは唾液の分泌も良くなり、若返りの効果があるとの報告が多くあります。極力多種類の食材を食べることにしています。ひとつの食材を多食しないのは、例えばある野菜の残留農薬が多かった等のリスクを軽減するためです。また、お腹を空かせすぎないような工夫もしています。小腹が減ったときにちょっとしたスナックを食べるとか。空腹の度合いが高くなると過食しがちです。過食すると、内臓の調子が悪くなりますし、悪循環に陥ると肥満にもつながります。お腹が空いても食べ物が手元にないときは、極力動くようにしています。そうすることで、余分な体内の脂肪が燃焼するのではと信じています。そのような時は不思議とお腹の空きは収まります。
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